مشروب سري لإنقاص 20 بوند في 14 يوم
الفلفل الأسود وعصير الليمون:
يمكنك تجهيز هذا الخليط قد يكون حار قليلًا ولكنه فعال في فقدان الوزن بشكل جيد. يحتوي الفلفل الأسود علي مركب كيميائي يسمي بيبيرين وهي المادة المسئولة عن إعطاء نكهة لاذعة قليلًا .
وقد أظهرت الدراسات أن هذه المادة تتداخل مع الجينات التي تتحكم في توليد الخلايا الدهنية وكذلك خفض مستوي الدهون في مجري الدم، وتعزيز إمتصاص المواد الغذائية من الأطعمة. يساعد عصير الليمون في الهضم السليم.
المكونات:
- رشة من الفلفل الأسود الطازج.
- عصير نصف ليمونة.
الخطوات:
خلط عصير الليمون مع الفلفل الأسود وتناول الخليط مرة واحدة يوميًا بعد وجبة الطعام.
الحصول علي قسط كافي من النوم:
الجسم عبارة عن وحدة متماسكة ونظام معقد ولابد أن يعمل بإنسجام معًا للحصول علي وزن صحي. وقد أظهرت الدراسات ان الحرمان من النوم خلال فترة زمنية قصيرة حوالي 4 ليالي يزيد من مقاومة الأنسولين بنسبة تصل إلي 30 %.
وعندما تحصل علي كمية مناسبة من النوم تتمكن من التحكم في الوزن بسهولة وتصبح لديك فرصة كبيرة في إنقاص الوزن.
