تشتكي من رائحة البول الكريهة ؟ فعلى ماذا تدل؟ وكيف تعالجها التبول اللاإرادي الليلي عند الأطفال ١٠ أمور وراء السبب الحقيقي لون البول وعلاقته بالصحة الداخلية للجسم الشرح بالصور
- الإقلاع عن التدخين : إذا كنت مدخن حاول الإقلاع عن التدخين .
- تجنب الإصابة بالإمساك وذلك من خلال تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة، الخضروات، الفواكه وشرب كمية كافية من الماء والنشاط البدني الذي يمنع الإمساك .
- الحفاظ علي وزن صحي يمكن أن يساعدك إختيار الطعام الصحي والنشاط البدني في الحفاظ علي وزن صحي ولاتنسي ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام . يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية في منع حدوث مشاكل المثانة .
- يمكنك ممارسة تمارين عضلات قاع الحوض والتي تعرف بتمارين كيجل لأنها تساعد في الحفاظ علي البول في المثانة. كما أن التمارين اليومية لهذه العضلات تساعدك في منع تسرب البول عند العطس أو السعال او الضحك أو الرغبة المفاجئة في البول .
- إستخدام الحمام في الكثير من الاحيان أو عند الحاجة حاول التبول علي الأقل كل 3 – 4 ساعات لكي تمنع إمساك البول في المثانة لفترة طويلة والذي ينتج عنه إضعاف عضلات المثانة وجعل المثانة معرضة للإصابة بسهولة .
