اسباب نقص المغنيسيوم في الجسم و طرق العلاج

ملحق المغنيسيوم متاح في العديد من الأشكال :

يمكن لمعظم الناس الحفاظ على مستويات صحية من المغنيسيوم ببساطة عن طريق استهلاك الكثير من الأطعمة الغنية بالمعادن ، 

ولكن إذا كنت تجد صعوبة في تناول ما يكفي من المغنيسيوم من خلال المصادر الغذائية وحدها 

 فإن المكملات الغذائية يمكن أن تعوض النقص ، وتعتبر الكمية الموصي بها من المغنسيوم 320 ملغ / يوم للنساء ، و 420 ملغ / يوم للرجال .

لا يتم امتصاص المغنيسيوم بسهولة في الجسم ما لم يتم إرفاقه أولاً بمادة نقل ،

 لذلك فإن العديد من مصنعي المكملات الغذائية لديهم مادة المغنيسيوم المرتبطة بالأحماض العضوية والأمينية وتعتمد الجودة على كمية المغنيسيوم الموجودة في الملحق.

مكملات المغنيسيوم متوفرة في مجموعة متنوعة من الأشكال ، بما في ذلك:

• جليسينات المغنيسيوم : وهوشكل من المغنيسيوم يميل إلى توفير مستويات فعالة من الامتصاص والتوافر الحيوي .

• أكسيد المغنيسيوم : وهو شكل من المغنيسيوم مرتبط بحمض عضوي أو حمض دهني ، وهو  يحتوي على ما يصل إلى 60٪ من المغنيسيوم الأولي وله خصائص تليين البراز .

كلوريد المغنيسيوم / لاكتات المغنيسيوم : يحتوي على حوالي 12٪ 

فقط من المغنيسيوم ولكن يميل إلى امتلاك قدرات امتصاص أفضل

 من أكسيد المغنيسيوم الذي يحتوي على خمسة أضعاف المغنسيوم .

كبريتات المغنيسيوم / هيدروكسيد المغنيسيوم : وهي تستخدم لعلاج

 نقص المغنسيوم في الدم عادة ما تستخدم  كملين لعلاج الامساك ، 

ومنع حدوث تشنج عند النساء المصابات بتسمم الحمل .

كربونات المغنيسيوم : وهو شكل من المغنيسيوم له 

خصائص مضادة للحموضة ويمكن أن يحتوي على 29-45 ٪ من المغنيسيوم .

ترترات المغنيسيوم “ taurate ” : وهو يحتوي على مزيج من المغنيسيوم 

و taurine (حمض أميني) والتي قد توفر معا تأثير مهدئ على الجسم والعقل .

سترات المغنيسيوم : وهو شكل من المغنيسيوم مع حامض الستريك

 الذي له خصائص ملينه ، وهذا الشكل يحتوي على ما يصل إلى 16 ٪ من المغنيسيوم .