اسباب نقص المغنيسيوم في الجسم و طرق العلاج

• مدمني الكحول معرضين لخطر نقص المغنسيوم .
• اقرا عن لوشن المغنيسيوم المنزلي لتخفيف ألم المفاصل

ماهي طرق العلاج والوقاية من نقص المغنيسيوم :

1.يمكنك علاج نقص للمغنيسيوم عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من المغنيسيوم، مثل :

• المكسرات ، وخاصة اللوز والكاجو والفول السوداني .
• السبانخ .
• الفاصوليا .
• زبدة الفول السوداني .
• الخبز الأسمر .
• الأفوكادو .
• البطاطس .

• الأرز .
• الحبوب المحصنة وغيرها من الأطعمة .
• دقيق الشوفان .
• الموز .
• التفاح .
• الأسماك ، مثل سمك السلمون .
• الزبيب .
• صدور الدجاج .
• اللحم البقري .
• القرنبيط .

2.اتبع نصائح لتحسين امتصاص المغنيسيوم :

• تناول الخضروات النيئة قد يحسن امتصاص المغنيسيوم .
• تقليل أو تجنب الأطعمة الغنية بالكالسيوم قبل ساعتين أو بعد ساعة من تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم .